વૃદ્ધત્વ એ જીવનનો એક કુદરતી ભાગ છે. જેમ જેમ વ્યક્તિના જીવનનું પ્રત્યેક એક એક વર્ષ પસાર થાય છે તેમ તેમ વ્યક્તિના શરીરમાં પણ ઘણાં પરિવર્તન આવે છે. આ પરિવર્તન આપણા રૂપ અને સ્વાસ્થ્યને પણ અસર કરે છે. વધતી ઉંમર સાથે સ્ત્રીઓએ પોતાનુ શરીર અને ત્વચા કેવી રીતે સ્વસ્થ રાખવી જેથી તેમની ઉંમરમાં ફરક ઓછો દેખાય તે માટે કેટલીક મહત્વની ટીપ્સ અહિયા આપવામાં આવી છે.
તમારી સ્કીને તડકાથી સુરક્ષિત રાખો- ઉમરની સાથે ત્વચામાં પણ કરચલીઓ પડવાના મુખ્ય કારણ માનું એક કારણ સૂર્યના હાનિકારક યુવી કિરણોના સંપર્કમાં આવવું. જ્યારે તમે ગરમીમાં બહાર નીકળો ત્યારે સનસ્ક્રીન તથા સુરક્ષાત્મક કપડા પહેરીને તમારી સ્કીનની રક્ષા કરો અને તેને સુરક્ષિત રાખો.
હાઇડ્રેટેડ રહો- સ્વસ્થ ત્વચા તથા સમગ્ર સ્વાસ્થ્યને સ્વસ્થ રાખવા માટે ખૂબ જ પાણી પીવું જોઇએ. એક દિવસમાં ઓછામાં ઓછું આઠ ગ્લાસ પાણી પીવાનું લક્ષ્ય રાખો.
સ્વસ્થ આહાર લો- ફળો, શાકભાજી, પ્રોટિન યુક્ત પદાર્થ તથા કઠળોથી ભરપૂર ખોરાક લો. જે તમારા સ્વાસ્થ્યને પણ સારું રાખસે અને ત્વચા ને પણ સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરશે.
નિયમિત એક્સેસાઇઝ કરો- સ્નાયુઓના સમૂહ અને હાડકાની ઘનતા જાળવવા નિયમિત એક્સેસાઇઝ કરવી જોઇએ. જેનાથી એકંદર આરોગ્ય અને સુખાકારીમાં સુધારો થાય છે અને જીવન સુખકારી અને તંદુરસ્ત બને છે.
પૂરતી ઊંઘ લો- સ્વસ્થ ત્વચા અને સ્વસ્થ શરીર માટે ઊંઘ ખૂબ જ જરૂરી છે. દરરોજ રાત્રે ઓછામાં ઓછુ સાતથી આઠ કલાકની ઊંઘ લેવાનું લક્ષ્ય રાખો.
તણાવનું સંચાલન કરો- ક્રોનિક સ્ટ્રેસ તમારા શરીર અને ત્વચા બંને પર અસર કરી શકે છે. સ્ટ્રેસ દૂર કરવા માટેનો શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ યોગ અને ધ્યાન છે. આ ઉપરાંત મિત્રો સાથે સમય પસાર કરવાથી પણ તણાવને નિયંત્રિત કરી શકાય છે અને તંદુરસ્ત રહી શકાય છે. તણાવથી પણ તમારી ત્વચા પર કરચલીઓ વધી જતી હોય છે. આ માટે તણાવમુક્ત રહેવા માટેના ઉપાયો શોધો.
એન્ટિ-એજિંગ ઘટકો સાથે સ્કિનકેર પ્રોડક્ટ્સનો ઉપયોગ કરો- એવી સ્કિનકેર પ્રોડક્ટ્સ પસંદ કરો જેમાં રેટિનોલ, વિટામિન સી અને હાયલ્યુરોનિક એસિડ જેવા વૃદ્ધત્વ વિરોધી ઘટકો હોય.
ધૂમ્રપાન અને વધુ પડતા આલ્કોહોલનું સેવન ટાળો- ધૂમ્રપાન અને વધુ પડતા આલ્કોહોલનું સેવન તમારી ત્વચાની તંદુરસ્તી પર સીધી અસર કરે છે. એકંદર આરોગ્ય પર નકારાત્મક અસર પડી શકે છે. આ આદતોને ટાળવા અથવા મર્યાદિત કરવાનો પ્રયાસ કરો.
સ્વાસ્થ્ય સ્ક્રિનિંગ સાથે અદ્યતન રહો- નિયમિત રીતે મેડિકલ ચેકઅપ કારવો. જેનાથી સમસ્યાઓ વધુ ગંભીર બને તે પહેલાં તેને પકડવામાં અને તેની સારવાર કરવામાં મદદ મળી શકે છે.
અંતમાં, વૃદ્ધત્વમાં વ્યક્તિએ પોતાના શરીર અને ત્વચાની કાળજી ખાસ લેવી જોઇએ તેના વિશે વાત કરવામાં આવી રહી છે. તમારી ત્વચાને સૂર્યથી બચાવીને, હાઇડ્રેટેડ રહીને, તંદુરસ્ત ખોરાક ખાવાથી, નિયમિતપણે કસરત કરીને, પૂરતી ઊંઘ મેળવીને, તણાવનું સંચાલન કરીને, વૃદ્ધત્વ વિરોધી ઘટકો સાથે ત્વચા સંભાળ ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ કરીને, બિનઆરોગ્યપ્રદ આદતોને ટાળીને અને આરોગ્ય તપાસ સાથે અપ-ટૂ-ડેટ રહેવાથી, તમે તમારી ઉંમરના પ્રમાણમાં ઓછા વૃદ્ધ અને યુવા દેખાવ સાથે સ્વસ્થ શરીર જાળવી શકો છો.
