ઉનાળો એ આઉટડોર પ્રવૃત્તિઓનો આનંદ માણવા માટેનો ઉત્તમ સમય છે, પરંતુ ગરમી અને તાપ તમને ખૂબ અનકમ્ફર્ટેબલ પણ કરી શકે છે. ઉનાળાના મહિનાઓમાં ગરમી થી બચીને રહેવું એ ફક્ત તમારા આરામ માટે જ નહીં, પણ તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે પણ મહત્વપૂર્ણ છે. ઉનાળામાં ઠંડક કેવી રીતે રાખવી અને ગરમીને કેવી રીતે હરાવી શકાય તેની કેટલીક ટીપ્સ અહીં આપી છે.
હાઇડ્રેટેડ રહો: પુષ્કળ પાણી અને અન્ય હાઇડ્રેટીંગ પીણાં જેવા કે નાળિયેર પાણી, લીંબુનું શરબત અથવા આઈસ્ડ ટી પીવાથી તમે દિવસભર કૂલ અને હાઇડ્રેટેડ રહી શકો છો.
યોગ્ય પોશાક પહેરો: હળવા રંગના, ઢીલા-ફિટિંગ કપડાં પહેરો જે સૂર્યના કિરણોને પ્રતિબિંબિત કરી શકે અને તમને કૂલ રાખવામાં મદદ કરી શકે છે. શ્યામ રંગો અને ચુસ્ત-ફિટિંગ કપડાં ટાળો જેમાં તમને વધારે ગરમી લાગી શકે છે.
પીક અવર્સ દરમિયાન ઘરની અંદર રહો: દિવસના સૌથી ગરમ કલાકો સામાન્ય રીતે સવારે 11 થી સાંજે 4 વાગ્યાની વચ્ચે હોય છે, તેથી જો શક્ય હોય તો આ સમય દરમિયાન ઘરની અંદર રહેવાનો પ્રયાસ કરો. જો તમારે બહાર જવાની જરૂર હોય, તો છાયો શોધો અને તમારા ચહેરા અને ગળાને તડકાથી બચાવવા માટે ટોપી પહેરો.
પંખા અને એર કન્ડીશનીંગનો ઉપયોગ કરો: પંખા અને એર કન્ડીશનીંગ ઠંડી હવાને સર્કયુલેટ કરવામાં મદદ કરી શકે છે અને ઉનાળાના ગરમ દિવસોમાં તમારા ઘર અથવા ઓફિસને આરામદાયક બનાવી શકે છે. જો તમારી પાસે એર કન્ડીશનીંગનું ઍક્સેસ નથી, તો પોર્ટેબલ ફેન અથવા મિસ્ટિ ફેનનો ઉપયોગ કરવાનો પ્રયાસ કરો.
ઠંડો શાવર લો: ઠંડા શાવર્સ તમારા શરીરનું તાપમાન ઓછું કરવામાં મદદ કરે છે અને ગરમીથી તરત રાહત આપે છે.
હળવો અને રિફ્રેશીંગ ખોરાક લો: હેવી, ગ્રીસી અથવા મસાલેદાર ખોરાક ખાવાથી તમે ઉનાળામાં વધુ ગરમી અનુભવી શકો છો. તેના બદલે, સલાડ, ફળો અને સ્મૂધી જેવા હળવા અને તાજગી આપનારા ખોરાકની પસંદગી કરો.
આ ટીપ્સને અનુસરીને, તમે ઉનાળાના સૌથી ગરમ દિવસોમાં પણ કૂલ અને આરામદાયક રહી શકો છો.
